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期末来临，在如火如荼的考前复习阶段，为了缓解同学们尤其是考研同学的考试焦虑情绪，使学生更沉着、冷静地迎接考试，12月22日下午，学院心协邀请法学院团委书记胡俊老师带来主题为“向上新生活·和考试焦虑say goodbye”的心理健康讲座。

在讲座中，胡老师先从理论上剖析了焦虑产生的原因，提出焦虑具有忧虑性和情绪性。接下来胡老师讲到，当我们出现考试焦虑的情况时，不需要视其为洪水猛兽，只要我们能够客观理性地看待问题，积极正确地面对焦虑，那么不仅不会受其负面影响，还可能从中获益。同时，胡老师为同学们总结了如何才能从容地面对考试焦虑，他指出，应对焦虑的第一步就是承认焦虑，在承认的基础上，还可通过自我对话或人际间对话重塑自己的认知内容，以此来调节焦虑。对应不同备考阶段，也有不同的复习技巧。例如备考后期可有意调整自己的生物钟，复习内容与考试时间结合，提前让大脑适应该时间段的思考内容。另外，要注意保持自己的兴奋性，保持复习状态和做题手感，适当紧张有助于最大限度发挥自己潜能。最后，胡老师总结到，考试焦虑与复习程度成负相关，复习准备越充分，焦虑越能相应减轻。

    通过本次“向上新生活·和考试焦虑say goodbye”心理健康主题讲座，同学们更加了解自己的心理状态，也收获了更多缓解考试焦虑的技巧，希望同学们尤其是考研的同学都能取得满意的成绩。（图/文  李思彤、陆周心、张天乐）